ثلاث طرق من علماء النفس تساعد في تغيير عاداتك

ثلاث طرق من علماء النفس تساعد في تغيير عاداتك

- ‎فيفن و ثقافة, في الواجهة
184
6

كلامكم

شهر رمضان المبارك فرصة للتغيير سواء باكتساب عادات جديدة أو ترك عادات قديمة، أياً كانت العادات التي تطمح لها، صحية أو دينية أو اجتماعية، حيث نسمع كثيرًا عن قصص وتجارب لتغييرات جوهرية حصلت في رمضان.

أهم النصائح؟

أولاً: زيادة الوعي

تُعد استراتيجية رفع الوعي الأكثر شهرةً والأبسط في تغيير السلوك، بل أنها تعطيك الدافع الذي يساعدك على الاستمرار، فعلى سبيل المثال: معرفتك بفوائد الرياضة وتأثيرها على  الجسم يساعدك في اتخاذ القرار السليم والبدء بالتمرين.

ثانياً: تغيير البيئة

باختصار هي توضيح للمثل المعروف “قل لي من تصاحب أقل لك من أنت” لأن اختياراتنا تتأثر بالبيئة المحيطة بنا، فمن السهل تغيير العادة في حال تغيرت بيئتنا.

ثالثاً: التحفيز العاطفي

خوض تجربة عاطفية عميقة مرتبطة بالمشكلة، قد تؤثر بشكل مباشر على العادة المراد تغييرها، كالحزن على فقدان شخص عزيز، أو خسارة صديق بسبب سلوك سابق، ولكن احذر فقد تنتج آثارًا سلبية من هذا السلوك، مثل: زيادة الإدمان على الدخان.

المصادر:.
Psychology Today

Facebook Comments

يمكنك ايضا ان تقرأ

القبض على مروج للمخدرات بمراكش.. واشنو لقاو عندو…

حكيم شيبوب تمكنت فرقة الشرطة القضائية بمنطقة سيدي